在很多人的观念中，到了一定的年纪就会出现骨质疏松是不可避免的一件事情，人们现在以及潜移默化的把它看作是衰老的一个标志了，但骨骼专家却是这样解释的：骨质疏松并不是因为衰老而导致的，而是一种可以完全预防的疾病。

骨质疏松的出现主要是因为骨骼得不到营养的补充，或者是钙质的流失速度快于钙质的补充速度，使骨脆性增加，很容易出现骨折症状，严重的威胁到了我们的生活质量，甚至使生命安全。

我们对骨质疏松切不可掉以轻心，严重的患者甚至是打喷嚏、咳嗽都会引发骨折。也就是说当患上了骨质疏松，就很容易出现骨折情况，就算治愈后也很难恢复到原本的健康水平，所以每当出现一次骨折都会使患者的骨骼更加脆弱。

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骨质疏松又被称作是“寂静杀手”，因为它在早期并没有什么明显的症状，很难引起人们的注意，当人们发现的时候往往是伴随着骨折出现。我们需要留意身高变矮，弯腰驼背，莫名的腰酸背痛等这些潜在的信号。

骨质疏松的预防，要从健康的生活习惯“抓起”，这3种习惯要及时改正了

第一种、节食减肥

脂肪是身体摄取钙质等营养元素的重要“桥梁”，如果平常只吃蔬菜水果等素食身体则无法得到所需要的营养元素。因此，要想保持身体健康，那么饮食的均衡是必要的。节食减肥的同时，骨密度也会有所降低。

第二种、抽烟、喝酒

香烟中的有害物质以及酒水中的酒精会弱化骨骼，改变骨骼的微结构，导致骨骼中的钙质以及其他矿物质流失速度加快，久而久之骨骼就会出现疏松的状况。

第三种、经常性的饮用碳酸饮料、咖啡

像我们经常性喝的可乐以及雪碧中都含有大量的磷，摄入过多会影响人体对钙的吸收，进而导致钙质的流失，也使骨质疏松出现的几率上升。

而咖啡中的咖因子也是使钙质加速流失的一个重要因素，咖因子会严重的抑制钙在消化道中的吸收，而且会加快尿钙的排泄，时间一久就易引发骨质疏松。

若想骨骼保持“年轻态”，这3样事情不能落下，有效预防骨骼疾病

第一件、营养素的补充

骨骼出现问题的主要原因就是缺乏营养，造成钙质“供不应求”，无法满足骨骼的生长与修复，所以我们应该适当的给身体补充营养素了，像聚目丙安这中营养素就很适合人体的吸收以及补充营养物质。

因为聚目丙安是由多种营养物质所组成的，像天然的牛、羊、驼三骨的骨胶原蛋白肽，牛初乳粉以及麦芽糊精等都被它所包含。三骨的骨胶原蛋白肽与人体所需要的胶原蛋白有着很高的相似度，因此更容易被人体识别，对它的吸收更加轻易。

牛初乳粉则起到了很好的辅助作用，它可以提高身体自身的免疫力，并且可以牢牢的把钙质锁在骨骼之中，减慢了骨质流失的速度。而麦芽糊精在促进造骨细胞活跃的同时，还可以减轻骨质疏松给身体带来的疼痛感。

如果想短时间内提高骨密度，建议大家可以每天补充2粒聚目丙安，骨骼恢复效果愈加明显。

第二件、每天一杯牛奶

牛奶是身边最为常见的补钙饮品，牛奶中有着丰富的钙元素以及蛋白质，对骨骼钙质的补充有着一定的作用，而且还能促进肠胃的消化，对人体是百利无一害。建议每天饮用300毫升牛奶，可强健骨骼。

第三件、运动必不可少

身体的健康离不开运动锻炼，适当的运动不仅可以起到强健骨骼的作用，对身心健康也有一定的积极作用。骨质疏松患者可以做一些低能量的运动，像游泳、慢跑、瑜伽、太极拳等。

小贴士：

骨量早筛查，骨质早预防，除了以上预防骨质疏松的方法外，年过50岁的人群还可以定期去医院检测一下自己的骨骼密度，争取做到早发现，早治疗。

关键词： 骨质疏松